Быстрая диета на 5 дней минус 5 кг подробно

 

Поддерживать свое тело в отличной физической форме - очень непросто. У многих это получается безо всяких усилий, но большинству не позволяет нарушенный обмен веществ. А уж тем более далеко не все могут позволить себе регулярные посещения фитнес-клуба и тренажерного зала – тут и режим работы виноват и домашние хлопоты и цена.

Но очень часто возникают ситуации когда выглядеть идеально просто необходимо. И если впереди какое-либо торжество, встреча или другое радостное событие, мы ищем способ побыстрее привести себя в порядок. В таких случаях на помощь приходят диеты, с помощью которых за короткое время можно избавиться от нескольких до 5 лишних килограммов.

Таких экспресс-диет – великое множество. Я хочу вас познакомить с некоторыми, рассчитанными на 5 дней. Все они достаточно эффективны, но требуют определенной силы воли. Зато результаты превзойдут все ваши ожидания. Итак, начнем:

Диета для лета

Летняя диета для похудения рассчитана на 5 дней и разработана как раз для случая, когда похудеть нужно быстро и эффективно. Рацион очень ограничен, поэтому длительное время диету соблюдать нельзя. В основе ее принципа находится максимальное ограничение углеводов и всех видов жиров. Все такие продукты заменяются растительной пищей. Поэтому диету называют летней. По ее окончании следует поддерживать низкокалорийный режим питания, во избежание возвращения утраченных килограммов.

С первых летних месяцев (даже с конца мая, когда появляется первая редиска) и до самой осени в огородах и садах созревает множество свежих овощей, ягод, огородной зелени, чрезвычайно богатых витаминами и природной клетчаткой. Именно это продукты и составляют основу летней диеты, рассчитанной на 5 дней. Именно из-за полезности ингредиентов, такой режим питания (не длительный) не наносит вреда организму, а скорее, наоборот - помимо снижения веса, приносит ощутимую пользу для здоровья.

Но не стоит забывать и о физических нагрузках. При повышенной двигательной активности в совокупности с режимом питания, вес может снижаться до 1 кг в день.

Примерное меню на один день:

Основной завтрак. чашка несладкого чая, небольшой ржаной сухарик или сухое печенье (тост).

Повторный завтрак. 200 г свежего обезжиренного, или с малым содержанием жира, творога.

Обед. Легкий суп из свежих овощей, порция тушеной или свежей капусты, кусочек отварной рыбы, салат их моркови или свежих помидоров и огурцов.

Ужин. Приготовленные на пару овощи (не более 200 г). Можно использовать любые их сочетания, главное, чтобы они были приготовлены без добавления масла. Для ужина подойдут: кабачок, помидоры, болгарский перец, грибы шампиньоны, любые сорта капусты, баклажан, тыква, чеснок. Можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба. При таком режиме питания за 5 дней уходит 2-3 лишних килограмма.

Яично-апельсиновая диета

Такой вид питания подойдет для тех, кто с трудом выдерживает ощущение голода. Куриные яйца являются очень питательными продуктами, даже несмотря на то, что обладают невысокой энергетической ценностью: в одном яйце содержится от 70 до 90 ккал, поэтому эти продукты отлично подходят для похудения и, в то же время, не допускают ощущения голода.

Кроме того, они полезны и содержат множество полезных веществ, полезных для здоровья. В свою очередь, апельсины, «разбавляют» диету растительной клетчаткой и возмещают недостаток витаминов. Такой режим питания рассчитан на 5 дней. За это время теряется до 3 кг веса.

Ее принцип заключается в том, что ежедневно нужно съедать на завтрак, обед и ужин по 3 апельсина и по 2 яйца. В перерывах между приемами пищи можно пить только простую или минеральную воду, зеленый несладкий чай.

Раздельная диета

Очень эффективный способ, при котором можно сбросить больше 5 кг. Все пять дней нужно соблюдать принцип раздельного питания, при котором чередуются мясной, овощной, фруктовый, зерновой (злаковый) и водно-творожный дни. Главное – не смешивать эти продукты между собой.

Примерное меню:

Мясной (белковый) день

Завтрак. порция отварной говядины (150 г)

Обед. отварная курица без кожицы (100 г)

Ужин. отварная курица, индейка или мясо кролика (200 г)

Овощной день

Завтрак. салат из свежих огурцов и редиски с зеленью

Ужин. темный виноград (200 г).

Зерновой день

Завтрак. отварной рис без масла (100 г), 2 ст. л. ядрышек кедровых орешек

Обед. отварной рис без масла (100 г), 15 ядрышек миндаля

Ужин. отварной рис без масла (100 г), 2-3 грецких ореха

Творожный день

Завтрак. 2 стакана очищенной прохладной воды, 5-6 ст. л. нежирного творога

Обед. 3 стакана очищенной прохладной воды, 100 г творога

Ужин. 2 стакана очищенной прохладной воды, 5-6 ст. л. нежирного творога

Конечно, такие краткосрочные диеты позволяют быстро снизить вес. Любая приведенная мной быстрая диета на 5 дней дает потерю минус 5 кг и подробно мной описана. Однако они вызывают стресс для организма. Часто после окончания ограничения питания, вес возвращается вновь. Поэтому после них лучше всего организовать правильный режим питания и придерживаться его длительное время. А также, для сохранения достигнутых результатов, обязательно уделяйте внимание физическим упражнениям.

При соблюдении этих рекомендаций, подтянутый живот и изящные бедра останутся с вами на долгие годы. Будьте здоровы!

Светлана, www. rasteniya-lecarstvennie. ru

 



  • На главную